Shona Vertue jest nauczycielką jogi australijskiej, ekspertką fitness, osobistym trenerem i twórcą e-booka Vertue Method oraz programu szkoleń online. Shona posiada kwalifikacje w zakresie suchej igłowania, terapii rozciągania twarzy i masażu chińskiego w „Stretch to Win Institute”, co pomogło jej w holistycznym i eklektycznym podejściu do edukacji swoich klientów. Jej celem i celem w życiu jest szerzenie przesłania, że sekret zdrowego życia polega na zaangażowaniu się we własną wartość i miłość. Shona Vertue jest ambasadorem firmy „New Balance”, amerykańskiej międzynarodowej korporacji, która jest największym na świecie producentem obuwia sportowego i akcesoriów sportowych. Trenowała znane osobistości, takie jak David Beckham. Jej innowacyjny program treningowy „Metoda Vertue” obejmuje technikę „trzy w jednym”, obejmującą jogę, która pomaga w elastyczności i rozciąganiu mięśni, połączenie treningu oporowego z ciężarami służącymi do budowania siły i szukania pozytywnej skłonności oraz świadomość w kierunku ćwiczeń. Jej program fitness obejmuje również zdrowe, pożywne i smaczne przepisy, które pomagają zachować idealną formę.
Powstań do Stardom
Shona Vertue początkowo zaczęła uczyć się gimnastyki, gdy miała zaledwie 5 lat i była to tylko klasa skaczących żelków. Później rozpoczęła naukę elitarnej gimnastyczki w Sydney w wieku 9 lat. Trenowała przez 20 godzin w tygodniu, aby zbudować zwinność i intensywne umiejętności hardcore. Shona ćwiczyła także balet i taniec klasyczny wraz ze swoim treningiem gimnastycznym. Po dziesięciu latach tańca i ćwiczeń gimnastycznych postanowiła odejść od tego wszystkiego, czując się wyczerpana. Musiała radzić sobie z ciągłą presją występów zarówno w balecie, jak i gimnastyce, które wymagały dwóch różnych form ruchu; odbiło się to na niej i przestała się nimi cieszyć.
Potem zaczęła pracować w biurze, ale to też trwało przez krótki okres. Po kilku miesiącach urzędowania odkryła, że jej ciało jest słabe, sztywne i zmęczone. Zrozumiała, że obrażenia, które doznała podczas treningu gimnastycznego i baletowego, były przyczyną wszystkich napadów chronicznego bólu, z jakim musiała się zmierzyć. Shona zaczęła więc pytać o metody, które pomogłyby jej to przezwyciężyć. W ten sposób dowiedziała się o jodze i od razu zaczęła ją fascynować i zaczęła ją ćwiczyć w 2008 roku.Czuła, że joga pozwala jej poruszać się z taką samą zwinnością i płynnością, jak w tańcu baletowym, a także daje jej siłę i skupienie, podobnie jak jej ćwiczenia gimnastyczne. Shona podczas treningu jogi uzyskała wgląd w to, że dobre samopoczucie serca i umysłu jest niezbędne do osiągnięcia zdrowia fizycznego. Uważa, że joga dała jej siłę psychiczną i emocjonalną i że jest to coś więcej niż tylko praktyka fizyczna.
Obecnie Shona Vertue jest profesjonalnym nauczycielem jogi i osobistym trenerem z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w branży fitness. Prowadziła sesje jogi w niezależnych studiach w Sydney w Australii, a także współpracowała z innymi trenerami na rzecz rekolekcji w takich krajach jak Tajwan, Samona i Tajlandia. Shona została poproszona przez londyńskie lotnisko Gatwick w 2015 r. O pomoc w stworzeniu procedury jogi przed lotem, która pomogłaby pasażerom zrelaksować się przed startem.
Słynie z tworzenia internetowego programu treningowego „The Vertue Method”, który jest połączeniem gimnastyki, jogi, medytacji i treningu obwodu siłowego. W tym programie wykorzystała wszystkie swoje doświadczenia jako nauczycielki jogi, osobistego trenera i gimnastyczki, aby stworzyć zdrowe ćwiczenia i sesje treningowe mające na celu ogólne zdrowie. Jej program treningowy obejmuje sesje rozgrzewkowe dla ruchu całego ciała, a następnie aktywację pośladków i ćwiczenia złożone z wykorzystaniem pasów oporowych i dzwonków kotła, a na końcu obwody intymne, aby stworzyć szczupłe i silne ciało. Program obejmuje również sekwencje jogi kończące się na „savasana” i medytację.
Shona Vertue wystąpiła jako dziewczyna z plakatu w kolekcji bluza „THE NUMINOUS” Chakra i Vinyasa.
Jest dość aktywna w mediach społecznościowych i ma ponad 101 000 obserwujących na swoim koncie na Instagramie.
Kto dziś trenuje? Pracuj całym ciałem za pomocą metody Vertue. Nie będziemy wykonywać dokładnie tego ćwiczenia, ale przećwiczymy tyłek, brzuch, ramiona i plecy! Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być świętem tego, co twoje ciało może zrobić, aby stać się bardziej bezczelnym niż wczoraj. Nie powinno to być sposobem pokuty za tak zwane „grzechy weekendowe”. Jak ci idzie trening VM 1? W ten weekend znów będę miał VM trening 2 na Facebooku. Pamiętaj, że możesz uzyskać dostęp do wszystkich treningów na mojej stronie na Facebooku, dzięki czemu możesz uzyskać jeszcze bardziej szczegółowy podział ćwiczeń z książki. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Wpis udostępniony przez Shona Vertue (@shona_vertue) 12 czerwca 2017 o 12:13 PDT
Za zasłonami
Shona Vertue urodziła się 7 lipca 1984 r. W Sydney w Australii. Później przeprowadziła się do Anglii w 2014 roku. Niewiele powiedziała o swoim życiu osobistym. Jej osobista mantra brzmi: „Wdzięczna za to, co jest i pragnie tego, co nadejdzie”. W sekcji Fit Fix HUFFPOST powiedziała, że cytat „Natura nie spieszy się, a jednak wszystko się udaje” mistrza taoistycznego Lao Tzu motywuje ją do dążenia do sprawności umysłu i ciała.
TRICEPS || Poproszono mnie ostatnio o napisanie wielu artykułów na temat „tonowania” ramion na lato, aby były „długie i chude” na krótkie rękawy. Chciałbym zacząć od stwierdzenia, że lato i mniej ubrań nie powinny być jedyną motywacją do trenowania górnej części ciała (lub trenowania dowolnego ciała naprawdę). W rzeczywistości najlepszym sposobem na upewnienie się, że twoje letnie ciało jest na równi ze swoimi standardami, jest dbanie o nie przez cały rok. JEDYNYM sposobem na utrzymanie motywacji przez cały rok jest skupienie się na celach, które opierają się na zwiększeniu pewnego rodzaju aktywności fizycznej umiejętności, ponieważ gdy jest zimno i deszczowo, osiąga się coś zręcznego, co rano wyrzuca cię z łóżka. Push up to świetne ćwiczenie na paznokcie, ponieważ nie tylko „wyrzeźbisz” ramiona, ale także rozwiniesz stabilność ramion i rdzenia. Osobiście uwielbiam pompkę tricep nieco bliżej siebie (oczywiście wszystkie odmiany są ważne, ale ta szczególnie wydobywa tricep). Największym problemem związanym z pompkami jest zazwyczaj utrzymanie stabilnego rdzenia, a jednocześnie siła zginania ramion. Faza obniżania jest dobra do trenowania, ponieważ w końcu pomoże ci opanować fazę pchania jak boss. Tutaj podałem trzy warianty w każdej z nich Opuszczam powoli na podłogę, ale zauważysz, że podciągam się bardzo różnie. Staraj się, aby biodra nie dotykały podłogi przed cyckami, a jeśli możesz, nie pozwól, by biodra w ogóle dotykały podłogi. Trzymaj łokcie blisko boków ciała, aby naprawdę spalić ten tricep. Wykonaj 3-4 serie po 10-12 powtórzeń - pamiętaj, że kluczem jest tutaj obniżenie na 3 sekundy, aby trudniej było w fazie obniżania. Zamówienie jest łatwe, średnie i trudne - wypróbuj różne warianty i daj mi znać, jak sobie radzisz. #vertueliving #vertuemethod wzmocnij swoją #pushupgame
Post udostępniony przez Shona Vertue (@shona_vertue) w dniu 8 czerwca 2017 o 2:56 PDT
Szybkie fakty
Urodziny 17 lipca 1984 r
Narodowość Australijski
Znak słońca: Nowotwór
Urodzony w: Sydney, Australia
Słynny jako Osobisty trener, nauczyciel jogi
